Medifast schlank und grün Rezepte

Die Ernährung ist ein Wort, das sich langsam assoziieren mit Notwendigkeiten zusammen mit der Herstellung einer Marke in Fitness und Gesundheit. Mit gesundheitsbewussten Lebensstil alles vorbei ist, entgeht nicht ein platter eine besondere Ernährung. Zu den beliebtesten Diäten, hat die Medifast Diät-Programm wurde unter Rühren Erfolg und Empfehlung für lange. Wer auf dieser Diät-Plan wird wissen, der Grund für seinen Erfolg. A Medifast Diät ist im Grunde eine Portion kontrollierten Diät, die eine ausgewogene Ernährung hat und ist fettarm. Die strukturierte Speiseplan mit einer Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen hilft, Gewicht zu verlieren. Der Erfolg orientieren Teil der Ernährung ist die 5 & 1 Plan, dass Beihilfen Gewichtsverlust mit verbrennen mehr Fett als Brennstoff für die Energiegewinnung im Körper. Dieser Plan beinhaltet 5 Mahlzeiten, die ernährungsphysiologisch ausgewogen und 1 Mahlzeit, die schlank und grün Mahlzeit. Das magere Portion in diesem Plan enthält mageres Eiweiß, gesundes Fett, wenig Kohlenhydrate oder nicht stärkehaltige Gemüse. Es gibt eine große Auswahl von Protein-und Grüntöne in diesem Plan. Also hier haben wir einige der Medifast schlank und grün Rezepte, die eine perfekte schlank und grün Diät-Menü zu machen. Lesen Sie weiter, wie wir und rühren werfen einige der besten von ihnen auf Ihren Teller.

schlank und grün Rezepte

Diese grünen und schlanke Rezepte sind einfach und macht Spaß unter den Medifast Rezepte. Ein wenig zu werfen, eine Peitsche und etwas Wärme erhalten Sie begann für einen leckeren und gesunden Lebensmitteln. Wir haben Rezepte für Suppen, Hauptgerichte und mehr zu geben Ihnen ein komplettes Menü auf Medifast schlank und grün Rezepte.

Lean and Green - Suppen

Kohl Tomaten Rindsuppe

Hühnersuppe mit Käse

Gurke und Minze-Suppe

Zutaten:

* Rinderbrühe - 1 Dose

* Ground mageres Rindfleisch - 2 Tassen

* Chopped Kohl - 4 Tassen

* Chopped weiße Zwiebel - cup

* Grüner Pfeffer und Sellerie, gehackt - Tasse jeder

* Gehackte Tomaten - 1 Tasse

* Gehackte Knoblauchzehen - 3

* Hot Sauce (optional) - 2 Esslöffel

* Gekochte Hähnchenbrust - 5 Unzen

* Hühnerbrühe - 1 Dose

* Gewürfelte oder geschmorte Tomaten - 1 Dose

* Cilantro und grüne Zwiebel - 1 Esslöffel

* Knoblauchzehen - 2

* Shredded Käse - 2 Esslöffel

* Geschält, gewürfelt Gurken - cup

* Ganze geschälte Gurke - 1 Tasse

* Minze, fein gehackt - 2 Esslöffel

* Chemische Senf - 1 Esslöffel

* Saure Sahne - 2 Esslöffel

Verfahren:

Saute das Hackfleisch bis braun in einer Pfanne entfernen und beiseite stellen. Nun braten Sie die gehackte Gemüse bis mäßig gekocht und Knoblauch hinzufügen. Stir für eine Minute und dann fügen Sie die Rinderbrühe. Nun fügen Sie den gebräunt Rindfleisch, Kohl und Tomaten. Kochen Sie diese Suppe bei mittlerer Hitze und Deckel. Simmer für eine Stunde, bis die Rindfleisch Köche. Mit Salz, Pfeffer und scharfer Soße, falls gewünscht.

Schneiden Sie das Hähnchen in Stücke. Saute in einem Topf und fügen Hühnerbrühe und Tomaten. Knoblauch und anderen Gewürzen, wenn für den Geschmack benötigt, erhitzen die Suppe. Jetzt oben die Suppe mit Koriander, Zwiebeln und Käse.

Mit einem Mixer, mischen Sie 1 Tasse gehackte Gurke, saurer Sahne, trockenen Senf zu einem Püree zu bilden. Jetzt mit Salz und Pfeffer abschmecken und im Kühlschrank für 4 - 6 Stunden. Fügen Sie die gewürfelte Gurke und Minze, und garniert mit saurer Sahne.

schlank und grün - Hauptgericht

Gefüllte Hähnchenbrust

Spaghettikürbis Backen

Lachs und Gemüse Teller

Zutaten:

* Hühnerbrust - 6 Unzen

* Bell Paprika und Spinat - cup

* Salz und Pfeffer - nach Geschmack

* Zitronensaft - Esslöffel

* Fettarmen Käse, geschreddert - Esslöffel

* Tomaten, gewürfelt - 1 Esslöffel

* Gurke, gewürfelt - Esslöffel

* Salat - cup

* Gekochte Spaghetti Squash - 1 Tasse

* Gehackten Champignons und Paprika - cup jedes

* Hackfleisch - 2 Unzen

* Low Carb Spaghetti-Sauce - 2 Esslöffel

* Low / moderate Fett Käse - 2 Unzen

* Salmon - 5 Unzen

* Broccoli - cup

* Zucchini, gehackt - cup

* Blumenkohl, gewürfelt - cup

* Non Stick Cooking Spray

Verfahren:

Mix Paprika, Spinat, Zitronensaft mit Salz und Pfeffer und Käse. Teilen Sie die Hähnchenbrust und stopfen es mit dieser Mischung. Grill auf beiden Seiten. Machen Sie einen Salat durch Mischen von Salat, Gurken und Tomaten. Servieren Sie die gefüllte Hähnchenbrust mit Salat.

Mischen Sie alle oben genannten Zutaten in eine Schüssel geben, halten 1 von 2 Unzen Käse beiseite. Nachdem gut gemischt, in einer Auflaufform übertragen und streuen die restlichen Käse bestreuen. Backen Sie dieses Gericht für 10 Minuten bei 350F.

Spray zwei Pfannen mit Antihaft-Koch-Spray, fügen Sie das Gemüse in einer Pfanne und Lachs in der anderen. Legen Sie diese Pfannen in den vorgeheizten Ofen bei 350F für 20 Minuten. Servieren auf einem Teller mit Lachs auf den Gemüse.

Lean and Green - Bakes und Wraps

greek Freude Omelett

Brokkoli-Quiche cups

Pute und Salat Wrap

Zutaten:

* Ganze Eier - 2

* Eiweiß - 4

* Bell Paprika, gewürfelt - 1 Tasse

* Spinat, gehackt - cup

* Shredded Käse - 2 Esslöffel

* Black oder grüne Oliven - 4

* Olivenöl, Salz und Wasser

* Packet of Brokkolicremesuppe

* Tasse gedünsteten Brokkoli

* 3 Eiweiß

* 4 TL Backpulver

* Fettarmen Käse

* Lean Truthahn, gekocht - 6 Unzen

* Bell Paprika - cup

* Geschnittene Pilze - cup

* Salatblätter - 3 bis 4

* Low fat Salat-Dressing - 1 Esslöffel

Verfahren:

Beat 2 ganze Eier, 4 Eiweiß mit 1 Esslöffel Wasser und Salz abschmecken. Saute etwas Paprika in 1 Esslöffel Olivenöl. Nun gießen Sie die Schlagsahne Eier auf und kochen bei schwacher Hitze, bis Eier gekocht werden (bis sie die laufende Textur verlieren). Dash Spinat und Oliven auf der Oberseite bestreichen und mit geriebenem Käse.

Alle Zutaten in eine Schüssel geben. Setzen Sie den gedünsteten Brokkoli in Muffinschalen, jetzt gießen Sie die Mischung in der Muffinschalen über den Brokkoli. Backen Sie diese Muffins für 15 Minuten bei 400F.

Schneiden Sie die Türkei in dünne Streifen schneiden, alle Zutaten mit dem Salat-Dressing. Jetzt legen Sie die Salatblätter auf einem Brett und legen Sie die Mischung auf jedes Blatt. Wickeln Sie die Mischung mit dem Blatt wie ein Burrito.

Mit diesen Rezepten in grünem Gemüse, hohe Proteine, und einiges mehr auf der Speisekarte, wird eine Diät nicht mehr fad Erfahrung des Essens nur Rohkost sein. Die Medifast Ernährung hat auf jeden Fall viele Menschen mit ihren Gewichtsverlust Vorteile gesegnet. Einige der besten Medifast Bewertungen sind ein Beispiel des Glaubens und die Empfehlung dieser Diät unter vielen von uns. Wir hoffen, dass die oben Medifast schlank und grün Rezepte haben ein paar leckere Köstlichkeiten auf Ihrem Menü hinzugefügt. Schnappen Sie sich eine Pfanne lasst uns kochen!
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